Kaip tinkamai valytis dantis: kasdieninės dantų priežiūros gidas
Tinkama dantų priežiūra yra ne tik sveikos šypsenos, bet ir bendros sveikatos garantas. Kasdienė burnos higiena padeda išvengti karieso, dantenų uždegimų ir nemalonaus burnos kvapo. Tačiau dažnai kyla klausimas – kaip teisingai prižiūrėti dantis? Kiek kartų per dieną juos valyti? Kada naudoti dantų siūlą ar skalavimo skystį? Šiame straipsnyje rasite išsamų kasdieninės dantų priežiūros gidą.
1. Kaip dažnai reikia valytis dantis?
Odontologai rekomenduoja:
- Valytis dantis du kartus per dieną:
- Ryte, po pusryčių, kad pašalintumėte bakterijas, kurios susikaupė miego metu, ir maisto likučius.
- Vakare, prieš miegą, kad pašalintumėte visą dienos metu susikaupusį apnašų sluoksnį.
Valymas tik vieną kartą per dieną nepakanka, nes apnašos gali sukietėti ir virsti dantų akmenimis, kurie sukelia dantenų ligas ir kariesą.
2. Kaip tinkamai valytis dantis?
- Naudokite tinkamą dantų šepetėlį:
- Rinkitės minkštą arba vidutinio minkštumo šepetėlį, kuris nesukels dantenų pažeidimų.
- Elektriniai šepetėliai gali būti efektyvesni, ypač jei turite polinkį į dantenų ligas.
- Naudokite fluoro turinčią dantų pastą:
- Fluoras stiprina dantų emalį ir apsaugo nuo karieso.
- Valykite bent 2 minutes:
- Kiekvienai burnos daliai (viršutinei dešinei, viršutinei kairei, apatinei dešinei, apatinei kairei) skirkite apie 30 sekundžių.
- Valykite švelniais, sukamaisiais judesiais, kad pašalintumėte apnašas tiek nuo dantų paviršiaus, tiek prie dantenų linijos.
- Nepamirškite liežuvio:
- Liežuvio paviršiuje kaupiasi bakterijos, kurios gali sukelti blogą kvapą. Naudokite specialų liežuvio valiklį arba dantų šepetėlio galą.
3. Kada ir kaip naudoti dantų siūlą?
Dantų šepetėlis nepasiekia tarpdančių, todėl dantų siūlas yra būtinas kasdienės priežiūros elementas.
- Naudokite siūlą bent kartą per dieną, idealiai – prieš vakarinį dantų valymą.
- Kaip naudoti?
- Pašalinkite apie 40 cm dantų siūlo.
- Apvyniokite siūlą aplink abu rodomuosius pirštus, palikdami kelis centimetrus darbui.
- Atsargiai įveskite siūlą tarp dantų, suformuodami „C“ raidės formą aplink dantį, ir švelniai judinkite aukštyn-žemyn.
- Nepamirškite išvalyti abiejų dantų paviršių tarpdančiuose.
Jei naudojant siūlą jaučiate diskomfortą, galite rinktis tarpdančių šepetėlius arba vandens irigatorių.
4. Ar reikia naudoti burnos skalavimo skystį?
Burnos skalavimo skystis nėra privalomas, tačiau jis gali papildyti jūsų burnos priežiūros rutiną:
- Kada naudoti?
- Naudokite po dantų valymo, kad pašalintumėte likusias bakterijas ir gaivintumėte kvapą.
- Galite naudoti ryte arba vakare, tačiau venkite skalavimo iškart po dantų valymo, jei skalavimo skystyje nėra fluoro (jis gali nuplauti pastos fluoro apsaugą).
- Kaip pasirinkti skalavimo skystį?
- Pasirinkite skystį su fluoru, jei norite apsaugoti nuo karieso.
- Jei turite jautrias dantenas, rinkitės be alkoholio, kad išvengtumėte dirginimo.
5. Papildomi patarimai kasdieninei dantų priežiūrai
- Venkite pernelyg stipraus valymo:
- Stiprus spaudimas gali pažeisti dantų emalį ir dantenas. Švelnus valymas yra efektyvesnis ir saugesnis.
- Keiskite dantų šepetėlį kas 3 mėnesius:
- Nusidėvėję šereliai tampa mažiau efektyvūs.
- Reguliariai lankykitės pas odontologą:
- Rekomenduojama apsilankyti bent 2 kartus per metus profilaktinei apžiūrai ir profesionaliai burnos higienai.
- Stebėkite savo mitybą:
- Ribokite cukraus ir rūgščių produktų vartojimą, nes jie gali pažeisti emalį.
- Gerkite daug vandens, kad pašalintumėte apnašas ir palaikytumėte burnos drėgmę.
- Venkite valyti dantis iškart po rūgštaus maisto ar gėrimų:
- Palaukite bent 30 minučių, nes rūgštys laikinai susilpnina emalį, ir valymas gali jį pažeisti.
6. Ar reikia naudoti papildomas priemones?
Priklausomai nuo jūsų burnos sveikatos, odontologas gali rekomenduoti papildomas priemones:
- Fluoro geliai – stiprina emalį.
- Tarpdančių šepetėliai – efektyviai valo didesnius tarpdančius.
- Dantų kapos nuo griežimo (bruksizmo) – apsaugo dantis nuo mechaninio nusidėvėjimo.
Išvada
Tinkama dantų priežiūra – tai kasdienė rutina, apimanti dantų valymą du kartus per dieną, dantų siūlo naudojimą ir, jei reikia, skalavimo skysčio naudojimą. Nuosekliai rūpindamiesi savo burnos higiena, galite užkirsti kelią dantų problemoms ir džiaugtis sveika bei gražia šypsena. Nepamirškite reguliariai lankytis pas odontologą – tai geriausias būdas išlaikyti dantis sveikus visą gyvenimą!
