Vitaminai kasdienai – kodėl vitaminas C toks ypatingas?

Šiandien vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip palaikyti gerą savijautą ir stiprinti organizmą. Subalansuota mityba, pakankamas miegas ir aktyvus gyvenimo būdas yra kertiniai sveikatos akmenys, tačiau dažnai papildomos pagalbos prireikia ir vitaminų pavidalu. Vienas iš labiausiai vertinamų – vitaminas C, kuris žinomas ne tik kaip priemonė peršalimo prevencijai, bet ir kaip nepakeičiamas organizmo pagalbininkas daugybėje procesų.

Kodėl vitaminai tokie svarbūs?

Vitaminai – tai biologiškai aktyvios medžiagos, kurios padeda organizmui tinkamai funkcionuoti. Jie dalyvauja energijos gamyboje, nervų sistemos veikloje, stiprina imunitetą, prisideda prie odos, plaukų ir nagų grožio. Nors daugumą jų gauname su maistu, ne visada pavyksta surinkti visą reikiamą kiekį.

Šiuolaikinis gyvenimo tempas, stresas, perdirbtas maistas ar net sezoniniai produktų pokyčiai dažnai lemia, kad vienų ar kitų vitaminų ima trūkti. Dėl to papildai tampa patogiu būdu užpildyti spragas ir palaikyti gerą savijautą.

Vitaminas C – daugiau nei tik priemonė nuo peršalimo

Daugelis iš mūsų vitaminą C sieja su imuniteto stiprinimu ir peršalimo ligų prevencija. Ir tai tiesa – šis vitaminas padeda organizmui kovoti su virusais bei greičiau atsistatyti po ligų. Tačiau jo nauda yra daug platesnė:

• Antioksidacinis poveikis. Vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, taip padėdamas lėtinti senėjimo procesus.
• Kolageno gamyba. Tai baltymas, atsakingas už odos elastingumą, žaizdų gijimą, sąnarių bei kraujagyslių stiprumą. Be pakankamo vitamino C kiekio kolagenas nesusidarytų taip efektyviai.
• Geležies pasisavinimas. Vitaminas C padeda organizmui geriau įsisavinti geležį iš augalinės kilmės maisto produktų, todėl ypač naudingas vegetarams ar veganams.
• Širdies ir kraujagyslių sistema. Tyrimai rodo, kad vitaminas C gali prisidėti prie normalaus kraujospūdžio palaikymo ir kraujagyslių sveikatos.

Vitaminas C ir imunitetas

Šaltuoju metų laiku arba patiriant stresą mūsų imuninė sistema gali nusilpti. Vitaminas C čia tampa tikru gelbėtoju – jis stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių veiklą, padeda kovoti su infekcijomis bei skatina greitesnį sveikimą. Tai viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių šį vitaminą pradeda vartoti vos pajutę pirmuosius peršalimo simptomus.

Įdomu tai, kad vitaminas C nauda turi ne tik profilaktiškai vartojant, bet ir ligos metu – jis trumpina simptomų trukmę ir šiek tiek švelnina jų intensyvumą.

Kaip vartoti vitaminą C?

Kasdienė rekomenduojama vitamino C norma suaugusiam žmogui siekia apie 80–100 mg. Tačiau organizmo poreikiai gali būti didesni rūkantiems, intensyviai sportuojantiems ar gyvenantiems įtemptu ritmu.

Vitaminą C galima gauti iš vaisių ir daržovių – citrusinių vaisių, paprikų, juodųjų serbentų, brokolių. Tačiau, jei mityboje jų trūksta arba norisi patogaus sprendimo, pravartu rinktis maisto papildus.

Papildai būna įvairių formų: tabletės, kapsulės, milteliai ar net guminukai. Vartojimo būdą galima pasirinkti pagal asmeninį patogumą. Svarbiausia – nuoseklumas. Vienkartinė didelė dozė nesuteiks tokio efekto, kaip reguliariai vartojamas vitaminas.

Patogus pasirinkimas kasdienai – Vitaminas C 900, kuris užtikrina pakankamą dozę ir patogų vartojimą.

Vitaminai kompleksiškai – dar stipresnis poveikis

Nors vitaminas C yra išskirtinai svarbus, jis dažnai veikia dar efektyviau kartu su kitais vitaminais bei mineralais. Pavyzdžiui, kartu su vitaminu E sustiprėja antioksidacinė apsauga, o su vitaminu D ar cinku jis dar labiau palaiko imuninę sistemą.

Todėl vis daugiau žmonių renkasi kompleksinius vitaminus, kurie leidžia vienu metu pasirūpinti keliomis organizmui svarbiomis medžiagomis.

Išvada

Vitaminas C – tai ne tik klasikinis imuniteto draugas. Jis padeda odai išlikti elastingai, kraujagyslėms – stiprioms, o organizmui – atspariam stresui ir ligoms. Nors dalį vitamino gauname su maistu, papildai leidžia būti užtikrintiems, kad kiekvieną dieną gauname pakankamą jo kiekį.

Rūpintis savimi verta kasdien, o vitaminas C gali tapti paprastu, bet itin veiksmingu įpročiu.