Kiekvieną mėnesį besikeičiantis menstruacijų ciklas daug atskleidžia ne tik apie bendrą sveikatą, bet ir lemia kasdienę moters savijautą. Svarbu ne tik stebėti ciklo reguliarumą, bet ir jį lydinčius simptomus. Akušerijos-ginekologijos gydytoja rezidentė, platformos „Žemiau bambos“ įkūrėja Aurėja Trunovė pasakoja, kaip pasirūpinti savo organizmu skirtingu ciklo metu. Kaip hormonų svyravimas veikia moterų organizmą? Hormonų koncentracija moterų organizme kinta net keturis kartus per mėnesį ir tai daro didelę įtaką mūsų kasdienei veiklai, fiziniam aktyvumui, mitybai bei lytiniam aktyvumui. Menstruacijos periodu (1–5 d.) hormonai yra žemiausiame lygyje, todėl rekomenduojama skirti laiką atsipalaidavimui, nereikalauti iš savęs padaryti milijoną darbų ar „nuversti kalnus“, galima užsiimti lengva fizine veikla. Svarbu vengti alkoholio, kofeino, riebaus ir sūraus…
Pasitikrinkite pašto dėžutę – jūsų „Gmail“ paskyros gali tuoj nelikti: „Google“ praneša, kad trins neaktyvias paskyras
Gali būti, kad jūsų elektroninio pašto dėžutėje neperskaitytas guli svarbus laiškas. „Google“ pranešė, kad keičia savo neaktyvių paskyrų politiką ir jau visai netrukus ištrins neaktyvias asmenines paskyras bei jų turinį, saugomą „Gmail“, „Docs“, „Drive“, „Google Photos“ ir kitose programose. Anot ekspertės, tokio sprendimo įmonė ėmėsi dėl su kibernetiniu saugumu susijusių priežasčių. Apie pokytį informuoti visi Trumpame politikos atnaujinimo pranešime „Google“ produktų valdymo viceprezidentė Ruth Kricheli įspėjo, kad neaktyvių asmeninių „Google“ paskyrų naudotojams nuo 2023 m. gruodžio mėnesio gali būti ištrintos paskyros ir jų turinys, saugomas „Gmail“, „Docs“, „Drive“, „Meet“, „Calendar“ ir „Google Photos“ programose. Neaktyvių paskyrų politika bus taikoma toms paskyroms, kurios nebuvo naudojamos arba prie kurių nebuvo prisijungta bent…
Kas yra ugniasienė ir nuo kokios „ugnies“ ji saugo jūsų įrenginius?
Net jei jau atsargiai vertinate internete pamatytas nuorodas ir nespaudžiate iššokančių skelbimų, to nebūtinai pakanka, kad jūsų įrenginiai būtų apsaugoti nuo kibernetinių grėsmių. Anot eksperto, viena svarbiausių tinklo saugumą padidinančių priemonių yra ugniasienė (Angl. „firewall“), kuri padeda filtruoti ir blokuoti potencialių įsilaužimų prieigą prie jautrios informacijos. Kas yra ugniasienė? Ugniasienė – tai apsaugos įranga, kuri gali padėti apsaugoti interneto tinklą filtruodama nežinomą srautą ir neleisdama pašaliniams asmenims pasiekti privačių duomenų. Trumpai tariant, ugniasienė padeda apsisaugoti nuo kibernetinių grėsmių, kurios gali nusitaikyti į jūsų asmeninę informaciją. Ją galima įsivaizduoti kaip eismo reguliatorių ar barjerą. Ugniasienė realiu laiku tikrina kiekvieną tinklu siunčiamą duomenų paketą ir apsaugo tinklo išteklius nuo nepageidaujamų ir potencialiai…
Su 5G ryšiu žaidimai mobiliajame telefone atrodys kitaip: kai kurios naujovės iki šiol buvo neįmanomos
Naujosios kartos 5G ryšio tinklas suteikia galimybes ne tik internete naršyti greičiau, bet ir žaisti dar labiau įtraukiančius žaidimus mobiliajame telefone. Naudodami 5G ryšį, dabar mobilieji žaidimai gali siūlyti ir iki šiol nematytas galimybes: virtualios bei papildytos realybės patirtis, dar didesnį parsisiuntimo greitį ir kaip niekada ryškią grafiką. Visame pasaulyje sparčiai diegiamas 5G ryšio tinklas užtikrina žymiai greitesnes bei sklandesnes naršymo patirtis, suteikia didesnę duomenų perdavimo spartą ir patikimumą, trumpesnį vaizdo vėlavimo laiką bei didžiulę tinklo talpą. Visi šie privalumai jau pagerino ir mobiliųjų žaidimų kokybę. „5G ryšio patirtis – kur kas sklandesnė ir patikimesnė nei 4G mobiliojo ryšio tinklo, todėl naujosios kartos ryšys suteikia dar platesnes galimybes pačiose įvairiausiose…
Išorinių baterijų pirkimo gidas: kurių neimti į lėktuvą ir su kokiomis neliksite „ant ledo“ blogiausiu metu?
Vienu metu nustojus veikti piniginei, lėktuvo bilietui, viešbučio rezervacijos kortelei ir žemėlapiui, kelionė akimirksniu taptų katastrofa. Deja, šiais laikais tai gali nutikti tiesiog išsekus visus šiuos daiktus atstojančio išmaniojo telefono akumuliatoriui. Keliaujant nuo to apsaugoti gali išorinės baterijos, tačiau labai svarbu neprašauti su jų talpa, jungtimis, atsparumu ir įvairiomis papildomomis funkcijomis. „Telia“ pateikia trumpą gidą, kaip išsirinkti tinkamą nešiojamą kroviklį kelionei. „Paprastai, renkantis išorinę bateriją internete ar fizinėje parduotuvėje, akys raibsta nuo pasirinkimo gausos, todėl gali kilti pagunda išsirinkti tiesiog pigiausią arba dailiausią variantą. Vis dėlto taip rizikuojama, kad nešiojamas įkroviklis paves pačiu blogiausiu metu, o galbūt netgi bus sulaikytas oro uoste. Gera žinia, jog tinkamai nusistačius prioritetus šio išmaniojo…
EIMIN ieško Informacinės visuomenės plėtros komiteto vadovo
Ekonomikos ir inovacijų ministerija ieško jai pavaldžios institucijos – Informacinės visuomenės plėtros komiteto (IVPK) – vadovo. Kandidatų paraiškų laukiama iki š. m. rugpjūčio 16 d. imtinai. Susidomėję pretendentai dokumentus gali teikti per Valstybės tarnybos valdymo informacinę sistemą. „Ieškome profesionalo, kuris galėtų sėkmingai vadovauti valstybės informacinių ir ryšių technologijų politikos įgyvendinimo lyderei ir pagrindinės IT politikos formavimo pagalbininkei – IVPK, kurios vykdomų svarbių skaitmeninimo projektų biudžetas sudaro apie 163 mln. eurų. Todėl iš naujojo vadovo tikimės atsakingumo, iniciatyvumo, nežinybinio požiūrio, atidumo klientų poreikiams. Tikimės, kad naujasis vadovas užtikrins esamų IVPK darbų tęstinumą ir dar labiau sustiprins šią įstaigą“, – teigia ekonomikos ir inovacijų ministrė Aušrinė Armonaitė. IVPK direktoriui siūlomas konkurencingas atlyginimas,…
Su 5G ryšiu žaidimai mobiliajame telefone atrodys kitaip: kai kurios naujovės iki šiol buvo neįmanomos
Naujosios kartos 5G ryšio tinklas suteikia galimybes ne tik internete naršyti greičiau, bet ir žaisti dar labiau įtraukiančius žaidimus mobiliajame telefone. Naudodami 5G ryšį, dabar mobilieji žaidimai gali siūlyti ir iki šiol nematytas galimybes: virtualios bei papildytos realybės patirtis, dar didesnį parsisiuntimo greitį ir kaip niekada ryškią grafiką. Visame pasaulyje sparčiai diegiamas 5G ryšio tinklas užtikrina žymiai greitesnes bei sklandesnes naršymo patirtis, suteikia didesnę duomenų perdavimo spartą ir patikimumą, trumpesnį vaizdo vėlavimo laiką bei didžiulę tinklo talpą. Visi šie privalumai jau pagerino ir mobiliųjų žaidimų kokybę. „5G ryšio patirtis – kur kas sklandesnė ir patikimesnė nei 4G mobiliojo ryšio tinklo, todėl naujosios kartos ryšys suteikia dar platesnes galimybes pačiose įvairiausiose…
Ar nepamiršote savimi pasirūpinti? 3 būdai, kaip puoselėti sveikatą vasarą
Ar žinojote, kad vasarą turime pakeisti savo kasdienę rutiną? Mūsų organizmas turi prisitaikyti prie besikeičiančio oro, intensyvesnės saulės ir didesnio skysčių suvartojimo. Mes daugiau laiko praleidžiame gamtoje, mėgaujamės aktyviu laisvalaikiu, keliaujame, vėliau einame miegoti ir, neretu atveju, apleidžiame šaltuoju sezonu išsiugdytus sveikatos įpročius. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikos, Šeimos medicinos centro gydytoja Kamilė Gricienė pateikia rekomendacijas, padėsiančias vasaros metu palaikyti gerą savijautą. Reguliariai apžiūrėkite apgamus Išsiilgę saulės ir šilumos, neretai persistengiame: atvirais saulės spinduliais mėgaujamės kur kas ilgiau nei derėtų, o dažnu atveju pamirštame naudoti apsauginį kremą nuo saulės. Po itin saulėtų dienų žmonės skundžiasi atsiradusiomis pigmentinėmis dėmėmis, nudegimais, laikui bėgant ir fotosenėjimu. Ultravioletiniai saulės spinduliai taip pat skatina…
Džiugi žinia norintiems kurti startuolius: „TechHub“ kviečia registruotis į dar vieną programos ciklą
Startuolius, turinčiuosius bet kurių sričių inovatyvių verslo idėjų, Inovacijų agentūra kviečia registruotis į dar vieną ir paskutinį „TechHub“ pre-akceleratoriaus ciklą. Intensyviuose 12 savaičių mokymuose komandos su lektorių ir mentorių pagalba galės idėjas paversti realiu produktu, pasisemti verslo kūrimo žinių, prisistatyti investuotojams. „Nors vasarą pasibaigęs 8-tasis pre-akceleratoriaus ciklas turėjo būti paskutinis, pavyko projektą pratęsti ir rugsėjo mėnesį į programą pakviesime dar 20 komandų. Šia galimybe džiaugiamės ir mes, ir būsimi startuoliai, kurių susidomėjimas programa per daugiau nei trejus „TechHub“ egzistavimo metus tik augo. Iki šiol kiekviename cikle sulaukėme daugiau nei 100 paraiškų, iš kurių galime priimti tik maždaug penktadalį susidomėjusių komandų“, – sako projekto vadovė Gintarė Narakienė. Devintasis „TechHub“ pre-akceleratoriaus ciklas…
Išmanusis grybavimas – grybų atpažinimui pasitelkiamos ir mobiliosios programėlės
Belaukiant prasidėsiančio grybavimo sezono, verta prisiminti, kurie grybai pagardina kasdienius patiekalus ir kuriuos verčiau palikti miške. Anot grybų pasaulio edukatorės Aurelijos Plūkės, nereikėtų vadovautis mitais, atpažįstant nuodingus grybus. Prisirinkus šių miško gėrybių, verta nusimanyti ir apie tinkamą grybų įtraukimą į mitybos racioną. Dr. Edita Gavelienė pataria nepiktnaudžiauti grybais, nes jų sudėtyje yra skaidulų, kurias žmogaus organizmas virškina sunkiau. Taip pat prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovės Olgos Suchočevos teigimu, grybų paklausa šiuo metu išaugusi – tai rodo, kad šie produktai nepraranda savo populiarumo. Nepažįstamus grybus geriau praeiti Mitologė A. Plūkė teigia, kad grybo išvaizda nebūtinai gali užtikrinti dėl grybo valgomumo: „Pavyzdžiui, jei grybas turi taškučius, dar nereiškia, kad tai –…
