Geriausi papildai koncentracijai ir dėmesiui priklauso nuo to, ko iš tiesų ieškoma: trumpalaikio budrumo intensyviai dirbant, maistinių medžiagų normaliai pažinimo ir nervų sistemos funkcijai ar augalinių ekstraktų formulės. Susikaupimui įtakos turi ir miegas, stresas, mityba, fizinis aktyvumas bei darbo režimas, todėl maisto papildai neturėtų būti vertinami kaip šių veiksnių pakaitalas. Renkantis produktą verta žiūrėti į konkrečias veikliąsias medžiagas – pavyzdžiui, kofeiną, cinką, magnį, ginkmedžių ar ženšenių ekstraktus – ir jų paskirtį.
Kokios medžiagos aktualios koncentracijai?
Vienos universalios „koncentracijos medžiagos“ nėra. Pavyzdžiui, cinkas padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją, o magnis – normalią nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją. Magnis taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Kita kryptis – augaliniai ekstraktai. Dviskiautis ginkmedis siejamas su normalios pažinimo funkcijos ir smegenų kraujotakos sistemos palaikymu, o kininis ženšenis padeda palaikyti normalią pažinimo ir psichologinę funkciją bei mažinti pavargimo jausmą.
Dar kitokį poveikį turi kofeinas – jis padeda didinti budrumą ir gerinti dėmesio koncentraciją. Todėl produktas su kofeinu ir mineralinių medžiagų kompleksas nėra tiesioginės alternatyvos.
Mental Performance – kai aktualus budrumas ir protinis darbas
Intensyviai dirbant ar mokantis vienas iš pasirinkimų gali būti SAPIENS Mental Performance. Tai skystas maisto papildas, pateikiamas atskiromis 11 ml porcijomis.
Viename buteliuke yra 500 mg bičių pienelio, 500 mg gvaraninės paulinijos ekstrakto, 500 mg juodojo eleuterokoko šaknų ekstrakto, 200 mg taurino ir 150 mg korėjinio ženšenio šaknų ekstrakto.
Svarbi formulės detalė – gvaraninės paulinijos ekstraktas natūraliai suteikia 65 mg kofeino. Dėl to šis produktas iš kitų koncentracijai skirtų formulių išsiskiria būtent budrumo kryptimi.
Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti vieną buteliuką per dieną pirmoje dienos pusėje prieš valgį. Kadangi sudėtyje yra kofeino, produktas nerekomenduojamas nėščiosioms, žindyvėms ir jaunesniems nei 18 metų asmenims. Vertėtų įskaičiuoti ir kitus per dieną gaunamus kofeino šaltinius – kavą, arbatą bei energinius gėrimus.
Dėmesio kompleksas – cinkas, magnis ir lecitinas
Jeigu ieškoma formulės be kofeino, galima vertinti SAPIENS Dėmesio kompleksas.
Vienoje tabletėje yra 300 mg saulėgrąžų lecitino, 75 mg magnio ir 5 mg cinko. Magnis gaunamas iš dviejų formų – magnio citrato ir magnio bisglicinato.
Šioje formulėje būtent cinkui ir magniui galima priskirti aiškiai apibrėžtas maistines funkcijas. Cinkas padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją. Magnis prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos, psichologinės funkcijos ir energijos apykaitos bei padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Produktą rekomenduojama vartoti po vieną tabletę per dieną po valgio. Jis tinkamas suaugusiesiems ir vaikams nuo 6 metų, tačiau vaikams skirtus maisto papildus visada svarbu rinktis atsižvelgiant į amžių ir bendrą mitybą.
PRO Ginkmedis – augalinių ekstraktų kryptis
Dar vienas variantas – SAPIENS PRO Ginkmedis. Jo formulė gerokai paprastesnė: vienoje kapsulėje yra 60 mg dviskiaučių ginkmedžių lapų ekstrakto ir 20 mg kininių ženšenių šaknų ekstrakto.
Dviskiautis ginkmedis padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją ir smegenų kraujotakos sistemą. Kininis ženšenis aktualus normaliai pažinimo funkcijai ir gyvybingumui, taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį.
Ši formulė neturi kofeino, todėl jos nereikėtų tapatinti su greitai juntamo stimuliuojamojo poveikio produktais. Gamintojas rekomenduoja vartoti po vieną kapsulę 1–3 kartus per dieną po valgio.
Kofeinas ar formulė be stimuliantų?
Tai vienas svarbiausių klausimų renkantis papildą koncentracijai. Jei aktualus budrumas konkrečiu dienos metu, kofeino turintis produktas gali būti tinkamesnė kryptis. Tačiau jo nereikėtų vartoti vėlai vakare, nes kofeinas gali trukdyti miegui, o prastas miegas kitą dieną pats apsunkina koncentraciją.
Jeigu kofeino jau gaunama pakankamai su kava arba žmogus yra jam jautrus, verta rinktis formulę be kofeino. Tokiu atveju galima vertinti cinko ir magnio kompleksą arba ginkmedžių bei ženšenių ekstraktų derinį.
Svarbu ir tai, kad Mental Performance bei PRO Ginkmedis abu turi kininio ženšenio ekstrakto. Todėl kelių panašios paskirties papildų nebūtina automatiškai vartoti kartu.
Kaip išsirinkti papildus dėmesiui ir koncentracijai?
Pirmiausia verta įvardyti problemą. Jei sunku susikaupti dėl mieguistumo, aktuali gali būti viena formulė. Jei norima papildyti mitybą medžiagomis, svarbiomis normaliai pažinimo, nervų sistemos ir psichologinei funkcijai, pasirinkimo kriterijai bus kitokie.
Mental Performance išsiskiria 65 mg kofeino turinčiu guaranos ekstraktu bei ženšenio ir eleuterokoko deriniu. Dėmesio komplekse pagrindiniai komponentai yra lecitinas, magnis ir cinkas. PRO Ginkmedis yra dviejų augalinių ekstraktų – ginkmedžio ir ženšenio – formulė.
Todėl „geriausi papildai koncentracijai“ nebūtinai reiškia produktą, kuriame daugiausia sudedamųjų dalių. Svarbiau, kad formulė atitiktų konkretų poreikį ir būtų vartojama pagal rekomendacijas.
Kada papildų nepakanka?
Jeigu susikaupti sunku dėl nuolatinio miego trūkumo, labai didelio darbo krūvio ar chaotiško dienos režimo, pirmiausia verta koreguoti šiuos veiksnius. Kofeinas gali trumpam padidinti budrumą, tačiau jis nepakeičia poilsio.
Jei dėmesio ir koncentracijos sunkumai yra ilgalaikiai, ryškūs, trukdo mokytis, dirbti ar atlikti kasdienes užduotis, verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Maisto papildai nėra dėmesio sutrikimų diagnostikos ar gydymo priemonė.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
